“也就是说，你之前自己训练的时候, 没有用过高肘是吧？”

李诺霜点点头。

“那就从今天开始, 蝶泳全部用高肘。”

“小汤, 你过来盯她的动作，如果不合格, 直接罚。”

“师父, 这个要怎么罚？”

“怎么罚你还要问我？”

“一组没到位直接加五组啊, 还能怎么罚？”

听到这个惩罚内容, 游过来的同组的运动员, 都忍不住倒车了一口凉气。

众所周知, 蝶泳泳姿是非常累人的, 一组罚五组, 等于说动作不标准也会被罚。

要是在平地环境还好，现在可是在小高原上。

这也太难了。

李诺霜没对这个惩罚有任何意见，她只问了王兴贤一句话。

“王指导，我今天蝶泳游几组？”

“游500。刚才那两组不算。”

因为是最初有加上给她加了难度, 所以距离上就做了一些削减。

高原适应期训练量在第一周的时候, 可能只有平地的一半左右, 所以李诺霜一天大概也只被安排3000~4000左右的训练量。

500的蝶泳技术游并不轻松，双手高肘真的很累人，然后是平时体力丰沛如李诺霜，在游完七个50之后，都开始担心起到自己技术动作变形的问题。

“吕教，我能申请稍微多休息几分钟的时间吗？体能上确实有些撑不住了，而且我现在的呼吸有点不太均匀，可能是高反有点上来了。”

吕秋松观察了一下李诺霜的状态，发现她现在确实有些轻微的反应，因此爽快的答应了她的要求。

“王指导让你全程高肘，你觉得王指导布置的这个训练内容有什么技术意图？”

李诺霜在跟汤飞聊天的时候，有说过自己想要做一个知其然，更知其所以然的运动员，所以，这样的对话在他们之前的训练过程中经常发生。

真真切切的游了七个50蝶，李诺霜并不是闷头游泳什么都不想，只把这个任务当成是王指导对她的惩罚。

在游进的过程中，她自己也是有仔细体会现在的技术和之前的不同的。

“我觉得，让我全程高肘，好像可以一定程度的缓解，因为核心力量带来的频率不足的问题。”

“哦，你为什么这么觉得呢？”

“其实养自蝶，三种泳姿都一样嘛。频率和划水实效是双刃剑。”