哪怕是减脂时期，他晚上也是鸡胸肉、一小块土豆或紫薯，加低脂牛奶，碳水、蛋白质和蔬菜的比例搭配的刚好，舅舅说这是因为他还没成年，需要健康的饮食结构保证骨骼肌肉生长发育。

有一副健壮的好筋骨，对长远发展乃至一生都是有利的。

现在张珏的减脂期已经结束，正处于增肌期，这个时期他要摄入更多蛋白质，虾肉就富含优质蛋白质，很适合运动员食用的。

今天国家队食堂给张珏的晚餐比他减脂期的食物还素，幸好有爸爸在，张珏可以通过他给的加餐，将摄入的营养补充到应有的份量。

张珏夹起虾肉，内心忧愁，来之前，宋总教练也没告诉他国家队吃的这么少啊，明明他以前都嫌弃宁阿姨给的营养餐寡淡无味，而且结果和国家队的食堂一比，宁阿姨也令张珏思念起来。

“对了，小玉，你偷偷给自己加餐没关系吧？”

张珏抬头，对爸爸点头：“嗯，放心吧，我不是偷吃违规的东西，只要你不说我不说，别人不会知道的。”

许岩：可是你小子吃点什么东西，立刻就显在秤上了啊，这样真的不会被拆穿吗？

第二天，张珏五点爬起来去晨跑，他本来身体底子就好，省体院里其他项目的老师看着都眼热，经过老舅的科学训练，十公里跑只用37分钟就可以跑完，是国家三级运动员的水准，这还是他没放开全力，不然能更快点。

以他的身高和年龄，这种速度已是惊人，也是张珏天生耐力强悍，才能在长跑方面进步得这么快，所以有一段时间，田径队的某个教练老是蹲操场边看着张珏，看得胳膊比张珏大腿还粗的张俊宝立刻跑过去赶人。

15公里跑完以后，张珏回家，饮下一杯牛奶，啃了个煮鸡蛋，跑到楼顶背书，他每天都要背20个单词，接着背诵语文的古诗词、文言文，以及历史的重点。

不过要继续保持自己在学校里的排名的话，仅仅学习基础题还不够，需要多买几本难度更高的题集刷一刷才行，但那些题目仅凭自学难度就太高了，偏偏许爸爸也不是学习特别厉害的类型，不知道沈哥有没有空帮他的忙。

张珏揪了揪自己的耳垂，有点脑阔疼。

到了七点，张珏回到屋子里，将冰鞋、毛巾、水壶和换洗的衣服塞箱子里，拿着地铁月卡出门。

其实这会儿张珏还是很饿，不过没关系，短训的小运动员都会去食堂吃早饭，他再去那里填补点就行了。

早上的地铁人特别多，张珏挤在车里，仰着小脑袋看上面的指示牌。

“你再过两站就到了。”有人这么说着，一只手撑着墙，将张珏从挤压的人群中拉到自己与墙壁的间隔处。

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