但是一开始不是这么精准，因为她忘了游长距离的时候中间的大部分时间都是两次腿，她游短距离基本是六次腿到八次腿的。

加没加腿，速度差别还是挺大的。

大概数了一周不到的时间，李诺霜找到了她短距离正常打腿和游长距离的两次腿之间的差距，并且也开始尝试对手的频率和自己的游进时间来做一个比较标准的对应。

林哲栋第二次带她游的时候，李诺霜这些东西基本上就成了个体系，最后一次其实就是确定的过程，调整得差不多以后林哲栋就不需要继续带她游了。

说实话，林哲栋自己都觉得这个过程很快，其实一开始他还是有点郁闷的，就是觉得自己好像一点希望都没有了，会被派过来给女运动员带速度，就好像被半放弃了一样。

但是客观现实确实也摆在这里，他自己的名额还算是师弟不兼项了半让给他的，人家就是比他有希望，他郁闷归郁闷，也不好说什么。

结果他自己心理建设作了半天，到最后完全是没用上，就一共带游了三次，第三次人家基本上就有自己的配速方法了，根本用不着他，等于就两趟。

冰冷的现实更伤人了啊！

干什么啊，这样显得当时练习途中配速花了小两年的他脑袋不咋好使啊。

格局打开，说不定也不纯粹是脑袋的问题？

李诺霜之前训练的时候没有尝试过这个速度的匀速游，因为是按照男队员的模式练习的配速，她自己的方法是途中游的阶段，第二个100米开始用自己觉得能坚持下来的最快的速度。

之后的每一个100米，再对自己划水的的频率做一点调整。

这么选择的原因，是因为她每次都觉得自己这个速度自己游完全程说不定完成不了，但是实际上游到后面的时候，她就会发现自己前面的体力好像预留得有点多了。

所以，她每个100米都会调整一下自己的划水频率，大概是后一个100米比前一个100米频率快2-3划的样子。

还挺好用。

但是今天下水的时候，她给自己定的平均中段速度是30.3，比她平时训练的速度真的快了一些，还真的担心自己会游不下来。

下水之前她也想好了，要是第二个100米游完以后发现不太对的样子，就按照平常加速的方法，给自己没个100米减2-3次的频率，应该也不用太频繁的调整，就算30.3会累，应该调整个两次也顶天了。