李诺霜点点头，她这三周在高原上也按照王兴贤组里的体能教练的安排适当地加了一点核心力量的训练。

蛙泳这几天是没怎么练，但是在蝶泳上的提升是很明显的。

蝶泳划水动作改了以后，她本身的的划水实效上去得很明显，而核心力量的提升让她水中的身体位置变得更协调了一些，所以成绩提升得很明显，至少现在100蝶不会比100仰慢一截。

其中，王兴贤走之前给她小测了一下50蝶，虽然测试的时候不是很正式，但是她也终于游进了30秒，达到了29秒72，终于不是四种泳姿里面唯一过分拉闸的一种了。

这不得不感谢王兴贤的指点，划水动作一改，牵一发动全身，成绩直接猛增。

不过动作改进也带来了一定的弊端，就是她现在游200蝶的时候会感觉特别累，125米左右的位置会疲惫得特别明显。

对此，王兴贤让她不要过分担心这件事，这是因为她现在身体力量还没有完全成熟，本身她现在改过以后的动作就特别的耗体力，她能保持这样的动作把100蝶完整的游下来已经很不错了。

有了解释，李诺霜自己也不是特别担心了，她也没想过把200蝶当主项，现阶段先把仰泳和自由泳搞好才是正道，蝶泳的事过了08年再说。

对她自己一直在调仰泳和自由泳的划水频率，王兴贤一开始其实不是很赞同的。

在小高原训练的最后一周，这时候其实大家都基本恢复了在平地的训练量，所以王兴贤专门盯了她三天自己摸索改频率的过程，最后只留下一句话给汤飞。

算了，你盯着她自己玩吧。

王兴贤当然知道她想要的是什么，但是，不能理解，一个孩子这么着急是干嘛呢？

可从教练的角度而言，你也不能拦着孩子上进，她没走错路，那就让她往下走。

唯一没有经王兴贤过目的就是蛙泳了，李诺霜现在也不知道自己蛙泳到底有没有什么地方要改动的，不过王兴贤有说等回去之后抽几天去青浦看她，晚点过目也不是不行。

汤飞虽然跟李诺霜说了让她直接全速游小波蛙，但李诺霜当然不会这么傻乎乎地直接就开始。

这水温度这么低，她下水以后肌肉都没完全放松，上来就全速，肯定要出问题的。

放松游了两趟，完全适应了温度后，李诺霜这才开始执行汤飞给她布置的训练任务。

“汤教，我就不上来了，直接蹬璧出发您看行吗？”

汤飞点点头：“你蹬璧吧，我只看你的速度保持，不给你计时。”

游出去十五米的时候李诺霜的感觉已经很明显了，她现在的频率确实比她之前要稍微提升了一些，看起来最近这段时间的核心力量训练还是取得了一定的成果的。

看到她前程冲得这么猛，汤飞也忍不住皱了皱眉，他的预计，李诺霜现在这个速度应该保持不了太久，应该马上就会掉一点，不然这速度全程保持的50蛙，可能会到33秒上下。

李诺霜上次测出来的50蛙成绩是34秒99，别看她50蝶好像提升了很多的的样子，那是因为她的蝶泳改了动作。

之前她的蝶泳动作是存在体能浪费的现象的，但是她的蛙泳这边不存在这样的问题，成绩提升只能是能力的提升。

到这个阶段，能力提升就没有这么快了，不会像技术提升一样，突破一个关卡以后会有一个比较明显的跳跃，能力提升都是水磨工夫。