示范了一会儿，沈卿卿走出沙包中间，站在她们的面前道：“都知道怎么打了吧？”

“知道了。”大伙齐声回答。

“那就各自找到各自的名字，开始训练。”

“是。”大伙回答，走上前找到自己的位置，开始学着沈卿卿的样子拳打脚踢。

小桃子年纪最小，她的沙包也比别人的都小，而且挂的比较低，她也学着沈卿卿的样子开始练习，可没打几拳就被沙包从背后撞倒在地。

沈卿卿笑着说道：“小桃子，现在你可以把安全帽取下来，打完沙包再戴。”

“好的师父。”

小桃子爬起来，走到一旁将安全帽取下，重新走进沙包中间开始训练。

刚开始打，大伙的速度都不算快，随着她们的拳打脚踢，沙包摇摆不定，几乎都有被沙包撞倒。

撞倒了继续爬起来打，随着时间一点点的过去，大伙被沙包撞倒的越来越少，速度也越来越快。

半个时辰后，大伙都是大汗淋漓，气喘吁吁。

“好了，休息一盏茶的时间，然后继续。”沈卿卿开口说道。

大伙停下来，走到沈卿卿的身边坐下休息。

“来人，加沙包。”

沈卿卿话音刚落，两个长老扛着四个沙包开始给她们加沙包，加完又继续去扛，直到把沙包全都加上去。

纳兰菲菲加了三个沙包，其他人都加了两个。

这当然是沈卿卿的安排，通过上一轮的训练，沈卿卿看出纳兰菲菲的反应能力不错，实力也比卫紫菀她们强上一些，所以让她挑战八个沙包。

而男人这边，每个人刚开始就是十个沙包，唐博和哈尔罕被撞倒的次数最多，其他人稍微好一些。

同样是半个时辰后加沙包，所有人都加两个，但夜子渊要求他们出拳的速度必须加快，力量也必须加大。

训练继续，他们的速度越来越快，摔倒的次数也越来越少，力量却越来越大，进步非常明显。

夜子渊亲自看着他们训练，半个时辰加一次沙包，大伙越打越灵活，越打越来劲。

女人这边同样如此，连小桃子都打得有模有样，架势十足，以坐火箭一般的速度进步提升。

第341章 四季转换阵法

练了一下午的打沙包，大伙都已经精疲力尽，可没人为他们准备晚餐，无论多疲惫都得自己动手。

中午时无影和影子生火，晚上说什么他们两个都不愿意生火了，换唐博和哈尔罕生火，其他人打猎。

唐博和哈尔罕也只能用钻木取火，幸好没有哈秋，非常顺利。

吃完晚饭，休息了半个时辰，又打了半个时辰的沙包便找地方休息。

一群大男人在一棵超大的大树下准备露营，夜子渊及时出现在他们的面前。