沈乔笑着问道：“看了恐怖片睡不着？”

“有点......”章小米底气不足地说道。

沈乔看了一眼自己的床说道：“可以，这床挺大的，你睡里面吧。”

章小米抱着被子上了床，整个人缩在靠墙的角落里。

沈乔忍不住逗她道：“你怎么搞的好像我要欺负你似的？”

章小米把头从被子里伸出来，眨着眼睛说道：“没，我就是有点怕......”

沈乔也上了床，顺手把灯给关上了。

章小米想通过聊天来缓解心里的害怕，于是问沈乔道：“你准备了新赛季的节目了吗？”

“还没呢，”沈乔道，“前段时间在养伤，养好了之后就一直忙着做恢复训练，没时间编新的节目。”

“你脚踝现在已经彻底好了吗？不会有后遗症什么的吧？”章小米问道。

“嗯，不会的。”

章小米犹豫了一会儿说道：“训练的时候注意安全。”

“嗯，你也是。”

“你现在是正在练4T吗？”

“几个四周跳同时在练，看哪个先练出来吧。”

章小米道：“要不是我亲眼所见，我真的不会相信，有人第一个练出的四周跳是4Lz。”

4Lz属于是高级四周跳，比4T、4S的难度要更高一个等级。

沈乔笑了笑道：“要不是我亲身经历，我也不会相信的。”

章小米忽然道：“那天我在冰场看见你在练4T，发现了一个问题。”

“嗯？什么？”沈乔来了兴致。

“你收紧的速度不够快。你的身体在起跳的一刹那没有立刻收紧，而是腾空之后才开始收紧的，这样会影响转速的。”

沈乔有点意外：“我以为我已经够快了。”

“还不够。”章小米摇了摇头。

沈乔默默地在心里记住了她所说的。世界上的所有女单运动员中，或许没有人比章小米更了解4T。

对花滑运动员来说，练第一个四周跳的过程是最艰难的。只要练出了第一个，那么第二、第三个就会容易许多。因为你可以从已经掌握的四周跳中吸取经验、不断的找感觉，从而帮助练习其他的跳跃。

但章小米在这一步上可谓是吃尽了苦头。练出4T之后，她很长时间都没能练出第二个四周跳。所以她就只能不断地揣摩4T，在4T的身上找感觉、找灵感。在这个过程中，她对与4T的体会越来越深，也终于练就了铁板一样的4T。

如果章小米说沈乔的4T有问题，那么十有八九就是真的有问题了。