自那之后的每一天，北京队的健身房里都可以看到这样的一幕。一个面容姣好的妙龄少女，脚上打着石膏，身上穿着运动背心，游走在各个健身器械之间，卧推、负重卷腹、俄罗斯转体，只要用不上脚的，她全都练了个遍。

沈乔原本只打算练力量和肌肉的，没想到还收获了意外之喜——她的体能也上升了不少。

她现在做一组负重卷腹，心率都不带涨的。

另一边，赵雪梅每天都会来健身房看沈乔，并且给她讲述当天国际比赛的情况。

到了大奖赛总决赛的那一天，赵雪梅拿着手机看着直播，实时的给沈乔口头汇报比赛战况。

沈乔专心致志地躺平做着卧推。

赵雪梅兴奋地说道：“嚯哟，江崎真白这个3A，太漂亮了。”

没过多久，“哎呀，黛洛的连跳摔了。”

又一会儿，“章小米的短节目状态还行，基本上没出什么问题，就是2A滑出的时候不太漂亮。”

“库尔雪娃的发挥是真的稳啊，这个3Lz+3T，啧，绝了。”

沈乔转移了阵地，开始做扩胸运动。

赵雪梅还在给她口头实时直播：“伊莲娜的3A摔了，而且貌似还没足周。”

短节目结束后，库尔雪娃排在了第一，随后依次是江崎真白、章小米、伊莲娜、莱贝娜、黛洛。

到了自由滑比赛的时候，沈乔跟着赵雪梅一起看了直播。

第一个出场的是美国选手黛洛，她是连续两届全美锦标赛的冠军。她没有四周跳，3A也马马虎虎。但是最近ISU正在捧她，P分稍不留神就水漫金山了。

黛洛和沈乔上一世的身材相仿，都较为高挑丰满。对于这种体型的女运动员来说，跳跃是一块硬骨头。

在离冰的过程中，运动员体内的能量将会转化为重力势能和动力势能。体重一旦上去了，要想达到同样的高度，就需要付出更多的能量。在能量传递的过程中，运动员的每一个身体部位都会有不同程度的受力，其中负担最大的就是膝关节和踝关节。

膝盖和脚踝的承力是有限的，到达了人类可以负担的上限之后，就只能牺牲跳跃的高度了。

在这种情况下，想要练出四周跳是非常非常困难的一件事。这就像是让双人滑中的男伴，去和一个超重的女伴组队抛跳。虽然沈乔上一世做到了，但这并不代表别人能做到。