现在不仅四周跳落空了，连3A都不一定保得住。

沈乔有点烦躁地抓了抓头发。

赵雪梅看着他说道：“你先给我休息一周，这一周不要上冰，陆地训练中需要用脚的也不能做。”

沈乔上辈子被伤病折腾得不轻，她自然不会做影响长期健康的事情。但是一周不训练，这对小沈乔的身体也是一次考验。她的力量底子尚未稳固，一周的休息会让肌肉和力量流失的很严重的。

花样滑冰每一年都有一个赛季，从当年八九月份开始，到次年二三月份为一个赛季，中间的空档期就称为休赛季。有的选手会在休赛季放飞自我，胡吃海喝，半年长十斤肉。还有的会去参加商业冰演，为退役后的后半生攒点小钱。

但是对于沈乔来说，训练从来没有赛季和休赛季之分，每年的世锦赛结束，她就会马不停蹄地准备下一赛季的节目。

也正因于此，她曾经是不可撼动的世界第一。这王冠，她端得起也稳得住。

还要让输家都输的心服口服。

在沈乔的辞典里，就没有“休息”二字。被遣送回剧组之后，她天天都泡在剧组的健身房。并且除了原来的那些运动项目之外，她还增加了强度更大的力量训练。

她首先盯上的是健身房里非常显眼的战绳。

战绳又名“格斗绳”、“力量绳”、“大绳”，在锻炼的过程中，人们需要用胳膊去带动又长又粗的麻绳，通过克服绳子传导给身体的波动力来锻炼身体的稳定性和肌肉力量，同时还能提高身体的爆发力和肌肉耐力。

战绳训练在男单和双人滑男伴的训练中比较多，国内好像还没见过女单选手练这个的。

但沈乔的性子比较古怪，越是大家都不做的，她就越想尝试。于是她在手机上看了几个战绳的教学视频，就练了起来。

正当她练得大汗淋漓的时候，突然发现旁边站了一个人。

她差点被吓了一跳，转过头去发现居然是宋升。

“你干嘛啊？”沈乔语气不善地问道。

宋升犹豫了一会儿，从背包里拿出一瓶矿泉水递给她，说道：“出汗了补充点水分吧。”

沈乔狐疑地把矿泉水接了过来，心里琢磨着，这个弟弟到底想干嘛......

宋升突然问道：“两周之后的国内大奖赛，你会参加吗？”

“要啊，你还知道这个？”沈乔挑眉问道。不过她转念一想，宋升学过滑冰，关注国内的赛事也不奇怪。

国内大奖赛是新赛季的首个全国比赛，对于花滑运动员们来说，赢下这场比赛就是迎来了新赛季的开门红，也是参加国际赛事前的一次试水。

宋升“嗯”了一声，然后又变成闷葫芦了。

沈乔忽然被激起了倾诉欲，她叹了口气道：“我这周没办法上冰训练了，脚受伤了，只能先练练体能。”