完成跳跃时，她舒展地打开双臂，优雅又从容。

她收到鼓舞，紧接着又尝试了一个3T。

由于重心不稳，她在落冰时打了个趔趄，最终还是摔倒了。

沈乔并没有感到挫败，而是爬起来重新跳了一次3T。

这一次，她在空中的时候就意识到自己的轴靠后了，落冰的时候直接就仰摔了下去。

好在沈乔很清楚怎么摔才能尽量减少受伤的几率，所以这一摔只是稍微肉疼了一下，并没有摔到骨头。

沈乔艰难地爬了起来。第三次尝试的时候，她助滑了很长一段距离，然后再点冰起跳，终于站住了。

虽然这次没有再摔，但是落冰还是有些不稳，滞空的时间和高度也不太够。

在频繁的跳跃训练之后，沈乔感觉到有点头晕。

在高速旋转的跳跃中，普通人很容易就会感到强烈的眩晕感。但是运动员在接受了高强度的练习之后，就会适应这种眩晕感。

沈乔曾是世界上跳跃转速最快的女单选手，因为她的跳跃高度有限，只能通过高转速来完成四周跳和三周半跳。当时周舟训练她的时候，为了让她克服眩晕感，每天吃早饭之前先让她站在旋转器上转三分钟，摔下来之后立刻重新站上去，直到转满三分钟。

之所以特意要在早饭之前，就是为了避免她吐出来。沈乔之前几乎每天都是饿着肚子入睡的，到了早上的时候胃里已经什么都没有了，即使呕吐也只是干呕，什么都吐不出来。

刚进行这项训练的时候，沈乔每天早上都很崩溃，从旋转器上下来之后，她会反胃整整半个小时。终于到了吃早饭的时候，又无论如何都吃不下了。但是为了保证训练时能量充足，她又不得不喝下味道极其恶心的蛋□□。

这一来二去的，她还意外的瘦了几斤。

当沈乔适应了这样的训练之后，她就不再会因为旋转而感到眩晕了，每天三分钟的抗眩晕训练也成了家常便饭，不做的话还有些怅然若失。

沈乔决定，这辈子也要沿袭曾经的优良传统，把刚刚网购的旋转器用起来。

缓了一会儿之后，沈乔重新滑行起来。经过一段助滑后，她的双腿做出了一个八字形，接着她左后内刃起跳，双手弯折后放在胸前，旋转三周后落冰，做出了一个3S（后内结环三周跳）。

虽然落冰的姿态不算完美，但这还是一个足周并且稳住了的3S。

沈乔有点奇怪，怎么感觉这3S做得比3T还好呢。

在花样滑冰的跳跃中，难度从T跳、S跳、Lo跳、F跳、Lz跳、A跳依次递增，相应的，它们在比赛中的基础分值也依次递增。一般来说，选手在做难度更低的跳跃时会更稳定，成功率也会更高。